Mejora tu capacidad pulmonar

¿Por qué los pulmones son tan importantes?

Los pulmones son como el motor de tu cuerpo. Te permiten respirar y mantener tu energía al máximo mientras realizas tus tareas diarias. 

En un trabajo activo como el tuyo, dentro de la industria WorkerTech, una buena capacidad pulmonar es clave para hacer un trabajo eficiente y disfrutar de una vida saludable.

¿Sabías que el humo del tabaco afecta gravemente tus pulmones? Este humo está lleno de sustancias químicas nocivas que pueden disminuir tu capacidad pulmonar y aumentar significativamente el riesgo de enfermedades respiratorias. En Argentina, aproximadamente 45,000 personas fallecen cada año debido a enfermedades relacionadas con el tabaquismo.

¿Cómo cuidar tus pulmones?

Considera seriamente dejar de fumar. Si no fumas, ¡nunca empieces! Tu capacidad pulmonar te lo agradecerá.

  • Ejercicio Regular: mantén un estilo de vida activo. El ejercicio fortalece tus pulmones y te hace sentir más fuerte.
  • Alimentación Saludable: come alimentos ricos en antioxidantes y evita la comida procesada.
  • Respira Profundo: practica la respiración profunda para mejorar la capacidad de tus pulmones.
  • Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

Consejos breves para vencer las ansias de fumar:

  • Intenta retrasar el mayor tiempo posible antes de ceder al impulso de fumar.
  • Tomá 10 respiraciones profundas para relajarte hasta que pase el impulso o la urgencia.
  • Beber agua, es una alternativa saludable antes que ponerse un cigarrillo en la boca.
  • Intenta sustituir el hábito de fumar por algo que te produzca placer como mirar tu serie favorita, ir al parque o compartir tiempo con tus amigos.

    Cada comunidad tiene sus propios recursos. ¡Hay grupos de whatsapp y encuentros donde se alientan para dejar de fumar! La OMS tiene recursos disponibles gratuitos en su página web.

Algunos de los beneficios de dejar de fumar:

  • A los 20 minutos, disminuye el ritmo cardíaco y baja la tensión arterial.
  • Aumenta la expectativa de vida. 
  • Después de 2-12 semanas, mejora la circulación sanguínea y aumenta la función pulmonar.
  • Disminuye el riesgo de algunos malos resultados en la salud reproductiva.
  • En 1-9 meses, disminuye la tos y la dificultad para respirar.
  • Reduce el riesgo de muerte pre-matura.

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