Energía en movimiento: Snacks saludables para repartidores

En el agitado mundo de los servicios de entrega a domicilio, los repartidores enfrentan largas jornadas de trabajo en las que la elección de comidas y snacks saludables marca la diferencia. 

Como todos sabemos,  la alimentación juega un papel fundamental en cualquier trabajo, y el estado nutricional de las personas se encuentra estrechamente relacionado con la productividad, la reducción del ausentismo laboral, la calidad de vida y la salud en general. 

De esta forma para comenzar a explorar la importancia de mantener una alimentación adecuada para los repartidores, debemos reconocer que es un trabajo con alta demanda de actividad física. Es clave entonces incluir alimentos con alto aporte energético, variadas raciones de frutas y verduras y una correcta hidratación. 

¿Cómo? Vayamos a lo concreto con algunas propuestas: 

    • Barritas energéticas caseras: de avena, frutos secos, miel; en sus variados formatos brindan una energía sostenida y contribuyen a mantener la sensación de saciedad todo el día.
    • Frutas/ vegetales  frescos y cortados:  estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y promueven la salud en general.
    • Mezcla de frutos secos y semillas: almendras, nueces, pistachos, semillas de girasol y calabaza son solo algunas opciones que se pueden combinar para obtener una mezcla equilibrada de proteínas, grasas saludables y fibra.
    • Yogur  con ingredientes saludables: rico en proteínas, calcio y probióticos se puede combinar con frutas frescas, granola, semillas y coco rayado, entre otros. 

¡Y no olvidar! La hidratación también juega un papel vital. Para ello, es recomendable beber regularmente a lo largo del día. Evitar bebidas azucaradas y optar por agua, infusiones o bebidas isotónicas para reponer electrolitos perdidos durante el trabajo físico.

La preocupación por una buena alimentación atraviesa todas nuestras elecciones cotidianas, por eso es tan importante considerar también este aspecto al pensar en nuestras actividades laborales.  Generar hábitos que nos ayuden a sentirnos mejor, son una apuesta a una mejor calidad de vida.

 

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